Tiết lộ về bệnh tiểu đường những điều bạn phải biết

Sức khỏe

Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là nhóm bệnh lý nội khoa chuyển hóa khá thường gặp. Dự tính đến năm 2030, cả thế giới sẽ có hơn 500 triệu người mắc đái tháo đường và chiếm đến 80% gánh nặng y tế ở các nước thu nhập trung bình – thấp. Bệnh đái tháo đường, là nguyên nhân nhiều nhất gây mù lòa, chạy thận nhân tạo và đoạn chi ở bệnh nhân trên toàn thế giới. Song song đó, các biến cố tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ do đái tháo đường cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong.

Triệu chứng của Tiểu đường 

Đi Tiểu nhiều
Hay bị khát nước
Giảm cân quá nhanh
Hay cảm thấy đói
Những triệu chứng trên da
Vết thương chậm lành
Nhiễm nấm men
Cảm giác mệt mỏi và khó chịu
Giảm thị lực
Ngứa ran hoặc tê

Những loại thực phẩm không nên ăn khi bạn bị tiểu đường

– Các loại thực phẩm ngọt:
– Tinh bột: có thể thay thế bằng gạo lứt hay những loại ngũ cốc có lợi
– Đồ ăn có chứa nhiều chất béo bão hòa – trans, cholesterol
– Thịt mỡ, phủ tạng động vật, lòng đỏ trứng gà, pho mát, bơ sữa; thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như sữa dừa, nước cốt dừa, kem,… tránh các loại thực phẩm có chứa chất béo trans như dầu ăn đã chiên đi chiên lại; thực phẩm đóng hộp sẵn như bánh nướng, xúc xích, đồ đông lạnh, bánh ngọt, những loại thức ăn nhanh như lạp sườn, mì tôm, khoai tây chiên,…
– Trái cây khô
– Sữa
– Rượu bia, những loại đồ uống có cồn, các thực phẩm chứa chất kích thích:

Thực phẩm ăn được khi bị tiểu đường

1. Trái cây họ cam quýt bổ sung chất xơ cho người bệnh tiểu đường
2. Sữa chua không đường giúp cân bằng đường huyết
3. Các loại đậu không làm tăng đường huyết
4. Các loại hạt tốt cho người bệnh tiểu đường óc chó, hạnh nhân
5. Cải xoăn giúp người bệnh tiểu đường có xương chắc khỏe
6. Các loại quả mọng giúp ngăn ngừa nguy cơ xuất hiện biến chứng
7. Cá hồi rất tốt cho trí nhớ ở người tiểu đường
8. Khoai lang bổ sung chất xơ cho người bệnh tiểu đường
9. Ngũ cốc nguyên hạt có chỉ số đường huyết thấp
10. Cà chua giúp chống oxy hóa
11. Người bệnh tiểu đường có thể ăn trứng
Không nên ăn nhiều lòng đỏ trứng gà, có thể hấp, luộc , chiên
12. Dầu oliu, chất béo có lợi cho tiểu đường

Mẹo vặt trị tiểu đường

1. Bắt đầu bữa ăn bằng món rau trộn dầu giấm
2. Đi bộ bất cứ khi nào có thể
3. Ưu tiên những thực phẩm có thể giảm đường trong máu
4. Một giấc ngủ đầy đủ
5. Tránh xa thịt đỏ

Bạn có đang quan tâm đến bệnh đau nhức xương khớp Tại đây