8 thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ

Sức khỏe

1 Để phòng quá sáng

Đèn sáng ảnh hưởng đến giấc ngủ, và giảm lượng hocmon melatonin có lợi cho giấc ngủ

2 Tiêu thụ rượu

Rượu sẽ làm cho bạn dễ ngủ, nhưng cơn ngủ không sâu, chập chờn và cơ thể mệt mỏi.

3 Dùng đồ uống chưa caffeine,

Caffeine là chất kích thích mạnh sẽ làm cho bạn mất ngủ như: nước uống có gas, nước tăng lực, trà đặc hay cà phê.

4 Phòng ngủ thoáng mát

Cơ thể khó chịu khiến các cơ quan, đặc biệt não bộ, không được nghỉ ngơi.

5 Thức khuya

Thức quá muộn khiến bạn bỏ qua giấc ngủ sâu dẫn đến khó ngủ

6 Có quá nhiều tiếng ồn 

Tiếng ồn làm rối loạn giấc ngủ khiến bạn ngủ không ngon và sâu giấc

7 Ăn đồ ngọt trước khi ngủ

Đồ ngọt làm tăng hocmon căng thẳng Corticol, gây khó ngủ

Hãy từ bỏ những thói quen này để có giấc ngủ ngon